云雾缭绕，飘飘欲仙。青烟袅袅从人们的手中升起，人们席地而坐，谈笑风生，互相调侃着，一副很享受的样子。如果你对煤矿了解的话，或许早已猜到这是哪里的一幕。对了，这就是煤矿的吸烟室。三年前，我也是里面的一员，对香烟欲罢不能，爱不释手。可是现在，我已经成功戒烟了，甚至已经忘记曾经我也是一位十足的“瘾君子”。

        今天把我成功戒烟的方法和过程分享给每一位想戒却戒不掉，或者说屡戒屡败的工友们。只要你足够认真，狠下决心，并尝试一下，对你绝对有事半功倍的效果。

        17岁染上恶习，烟龄有17年，到最后一天基本要抽一盒半甚至两盒烟，想想香烟到底给我带来了什么？快乐、享受、放松？这些都是错觉！除了金钱的浪费，更重要的是身体的江河日下。每个吸烟者大部分都有咽炎症，肺活量不够或引发身体不适的并发症，并伴有口臭，浑身一股焦油味，有时候甚至自己都很讨厌自己。更别说去医院去检查你的肺啦，毋庸置疑已经成为一个烟肺了。其实这些每个吸烟者都很清楚，吸烟有害健康，也有损形象。很大一部分人是不想再抽的，但很难戒掉，或者说靠意志力很难戒掉。吸烟这件事情本身就是一个陷阱，更是一个谜。在这个怪圈里无法自拔，17年里，我戒过不止十次，期间我给老婆写过保证书，还使用过戒烟产品。有一次妈妈还把两千块钱作为奖励金，只要戒烟成功。记得最长的一次有三个多月，每次我都下过很大的决心。但最终都以失败告终。唯有最后一次我默默无声而且很轻松，很坦然的把烟戒掉啦，至今已经快三年了，期间我没有抽过一支烟。甚至我有时候都忘记自己曾经也是一个是烟民。我是靠什么办法成功的呢？靠文化，靠学习，靠洗脑，对，就是洗这颗烟脑。

      小戒靠忍，大戒靠悟。悟就得学习和加上思考。是瘾控人心，烟瘾对人的摧残分身体和心理两个方面。一旦成为烟鬼，就会被香烟折磨得形神俱损，无论干什么事，必须先点支烟。因为你已经尼古丁上瘾啦，尼古丁是导致身体烟瘾的元凶，也是上瘾速度最快的毒品，抽完一支烟尼古丁含量会迅速下降，很快就会引发戒断症状。因为尼古丁代谢奇快，吸烟后半个小时血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%，这就是大部分吸烟者，每天吸20支烟的原因。尼古丁戒断反应只要你忍受21天，坚持不吸烟，足以通过新陈代谢血液循环全部阵亡。也就是说理论上你已经戒烟成功了。21天足以养成一个好习惯，也可以改掉一个坏习惯。但为什么我们戒掉好长时间甚至有一年多的也会复吸呢?进入一个屡戒屡败的怪圈，无法出来呢?失败的根本原因就是心理上的依赖。就是我们的心瘾，吸烟文化的根深蒂固在我们心理上挥之不去。那戒烟成功的秘诀是什么呢？假传万卷书，真传一句话，主要是戒我们的心瘾，改变我们的思想，从根本上认识到吸烟是多么愚蠢的行为。
        心不变，念不转，靠意志力强戒都是流于形式，很少有成功的例子。我甚至见过一位戒烟四五年了，但在他家做生日庆典的那天却又悄然声息地开始抽烟的朋友。擒贼先擒王，心瘾是什么呢？就是你吸烟的动机，我总结有几种，有的人认为我一辈子没有什么爱好，就爱抽烟喝酒。错，起码要纠正一点，吸烟它不属于爱好，而是一种陋习一种恶习。不是你没有爱好，而是你缺少了对生活的热爱，你没有去发现而已。你完全可以培养自己的爱好，把吸烟的时间和金钱多愉悦自己的情志。运动、旅游、爬山、看书，甚至我们可以效仿古人琴棋书画，练练字、唱唱歌等等，都可以成为你的爱好，调节身心让身体更加健康。当然不能以偏概全。因为还有一种认识，就是认为吸烟可以减压，舒缓身心，让自己更放松，是一种享受，高兴时吸烟，不高兴时更要吸烟。这种错误的认识使你深陷其中，无论对于吸烟者和不吸烟者，人生不如意之事，十有八九，常想一二不想八九。最主要的是你要学会管理自己的情绪。吸烟对于你的烦恼不会起一点作用，反而在某种意义上加重你的烦恼，让你愁上加愁。有的人又说了，吸烟我是为了应酬，不吸不行，无论你是谈生意还是要快速拉近人与人之间的距离，其实相互敬烟，根本起不到多大的作用。你和不抽烟的人谈买卖，如果你一直抽烟，反而会引起别人的反感，和吸烟的在一起重点是要以真心换真心，难道你们臭味相投，就会友谊更深吗？不见得吧！

        其次就是随波逐流型，我认识的人里面十个就有八个吸烟。“我知道对身体不好，但也不好戒，所以也就不戒了，大家也都身体挺棒的……”其实你又错了。朋友，一旦因吸烟引起的肺癌或者其他症状被医院证实都是晚期，有医学知识的应该明白人体有自保功能和自愈功能，吸烟就是在一天一天的摧毁它。比如因吸烟引起的咳嗽痰多，身体有不舒服感。这就是身体对你的警告不允许你在吸烟了。如果你执迷不悟，疾病和症状早晚会找上你。

        还有一种，就是心存侥幸者，烟酒不离手能活九十九，不吸烟不喝酒早早地“走”。这是一种伪文化，更是这种错误的思想害了你，当然也有一些长寿者是吸了一辈子香烟的，但他们长寿的秘诀绝对不是吸烟。三羊开泰，善、喜、动提升阳气，人自然会长寿。就是说仁者无敌，喜乐充满，经常运动，正气内存邪不可干。这样的人才长寿，和吸烟没有半毛钱的关系。而吸烟者长寿好比是过雷区只有极少数极少数的人，我们何必要拿自己的身体冒险呢？

        最后一种，那就是老烟龄者，有三四十几年的烟龄，被烟瘾束缚的已经没有了戒烟的勇气和决心。哈佛校训:当你觉得为时已晚的时候,恰恰是最早的时候。只要你愿意，什么时候改变都不算晚，自助者天助，自弃者天弃，千万不要有这种破罐子破摔的想法。改变不在乎年龄，只在乎你一个意念的转变。如果在公共场合吸烟更是一种尴尬禁止的行为，比如医院，火车站，图书馆，电影院，地铁上，现在连开车都不允许吸烟啦。还有我们单位，但有时候有的人烟瘾攻心偷偷摸摸的地要吸，被领导发现还要罚款。何苦呢？
        回想一下吸烟到底带给了我们什么?可笑可悲，是一种愚昧无知、自欺欺人的行为。当你有这个认识时，恭喜你，你早晚会戒掉烟的。当然光靠学习这篇文章是远远不够的，这只不过是我自己的一点感悟，与君分享。但愿以此能唤醒你戒烟的决心和热情。推荐一本好书《这书能让你戒烟》，各大线下线上书城都可以买到，你必须看看。作者亚伦卡尔的吸烟史长达33年，到了后期，每天多则抽100支烟，少则六七十支，这位大烟民更深层次地剖析了吸烟这个陷阱和怪圈，会让你一步一步走出困惑的。如果你觉得我的文章对你还有所触动，就立即行动吧。而其实，我的办法不过是大道之枝叶，看过这本书后，你才会明白，它才是戒烟之道的首选。

        重要的事情说三遍，用心去读，用心去悟，走心过脑地去学。心瘾好比是敌人，在战略上要藐视它，戒烟其实真的很容易，不要因以前的失败感觉比登天还难；在战术上要认真学习，只要你找对方法，改变自己对吸烟的错误认知，就会有足够的力量戒烟成功。外在行为是内心的折射，内因改变了，戒烟自然水到渠成。忘了告诉你，看书时不要强戒，边看边戒也就是说抽着烟去看，似乎有些矛盾，但这就是神奇之处。只要你开悟了，不知不觉就把烟戒掉了，犹如乡间漫步一样轻松，不信你就试试看。人是受环境影响的产物，还要关注网上的戒烟论坛，戒烟贴吧。经常泡在这个氛围里，这里有五湖四海不计其数的戒烟者与你同行，一起努力，一起打卡签到，分享戒烟经验。多看精品帖多学习多总结。最终你会遇见更不一样的自己。
        成功戒烟以后，不再受到烟瘾的奴役，身心都会改变，自由的感觉真好，更会有一种幸福感油然而生。当你再看到香烟时都会不可思议，自己当初怎么会跟它打那么久的交道？遇见吸烟者时，你心中只有同情，绝不会有一丝羡慕。这时你要去影响和帮助更多的人，把自己的戒烟心得与人分享，帮助更多的烟民脱离困惑，获得身心健康。星星之火可以燎原，慢慢的让不吸烟成为一种社会风气，弘扬社会正能量。（机运一队  孙啟智）

来源：山西介休义棠城峰煤业有限公司（微信公众号）