每天睡觉起来浑身都感觉不得劲

这一天天的，越睡越累

究竟是怎么一回事？

是睡姿的问题吗？

跟着小编一起来看看吧！

;仰 睡;

仰睡是最好的美容觉！因为脸部肌肤不会被挤压，形成皱纹。如果你有背痛，最好就仰睡，除了头靠枕头，腰部和膝盖也可以垫个垫子。让整个背部都有支撑，缓解疼痛。

不过这时舌头等组织往后塌陷，可能会阻塞呼吸道，容易打鼾。睡眠呼吸中止症也很容易在仰睡时发作。

;侧 睡;

侧睡，可能是最容易清除有毒化学物质的睡姿。要知道，这些毒素堆积就有可能引发神经疾病例如老人痴呆症等。

据统计显示，左侧睡能减少胃液逆流，不过做噩梦几率会比较高。

;右 侧 睡;

右侧睡对高血压、心脏病者有帮助，因为心脏位于左侧。右侧睡让较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。

;趴 着 睡;

可能对消化有帮助，但容易拉伤颈部肌肉、造成肩颈不适，头痛，甚至背痛。

baby样蜷缩着睡

还有一种就是像baby那样蜷缩着睡，就像在子宫的胎儿睡姿一样。

但如果蜷缩得太厉害，就会造成脊椎、呼吸不适。

啰，每种睡姿都有各有利弊，这下都清楚了吧。

那有没有什么帮助睡眠的方法呢

助睡安神小妙招运动助眠法

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。闻香助眠法

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。食物助眠法

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。隔离外界干扰法

有很多人一听到有响动或者有光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样可以让心静些，美美睡上一觉啦。自我保护法

有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，对于这样的情况，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。睡姿助眠法

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。书本电影助眠法

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己不爱看的图书认真的看，认真看几页就想睡觉了。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着你就困到不行了。脚趾小运动

躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦！睡觉还有很多小禁忌需要你注意1---忌睡前吃东西临睡前吃东西，会加重肠胃负担，身体无法得到良好休息，既影响睡眠，又有损健康。

2---忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

3---忌睡前过度用脑临睡前做些较轻松的事使脑子放松，这样容易入睡。如果大脑处于兴奋状态，容易失眠。

4---忌睡前情绪激动睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

5---忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

6---忌张口而睡张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

7---忌蒙头而睡蒙头睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

8---忌仰面而睡睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。

9---忌眼对灯光而睡对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且容易惊醒。

10---忌当风而睡人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低。当风而睡，时间长冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

如果你失眠想要吃安眠药

那你就是个大笨蛋

这些食物同样能助你睡眠食醋催眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。鲜藕催眠

藕可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。大枣催眠

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。促眠饮料

取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

每晚不知道怎么睡觉的夜猫子们

拿走不用谢啦！！！

来源：山西那些事